|
大家常看到电视上洗发护发产品广告中的模特儿，一头乌黑亮丽又滑顺的秀发实在令人羡慕不已。现在也有很多护发品牌会找名人在媒体上宣传生发的效果，看起来效果也是相当神奇。此外报章杂志中也会提到不少仪器、产品或疗程可以用来预防落发或秃发；而民俗疗法中更有各式各样的偏方来预防或治疗秃发。这些广告及讯息听起来都很诱人，但难道想保有一头健康美丽的秀发，一定要使用这些产品、机器、疗程或偏方才可以达到的吗?
答案其实并不然。头发的特性主要有三大因素来影响：一是遗传因素、二是内在因素、三是外在因素。其中遗传因素很难改变，但还好的是大部分的人并没有先天掉发的遗传病。现在最多人常发生的矛盾就是：太重视外在护发的过程，却忽略了内在保养的重要性，而造成只能得到事倍功半的护发效果。头发是由毛囊所生成，其中百分之九十都是角质蛋白，所以想要拥有健康的头发，重点应该是要先从拥有健康的毛囊开始。而想要有健康的毛囊，其根本是要先有健康的身体，均衡的营养，足够的蛋白质摄取，通畅的血液循环及正常的生活作息。
现代人常常因为精神压力大情绪紧张产生而产生长期熬夜或失眠的情形：三餐不但不定时还为了瘦身节食而造成营养不均衡；缺乏规则运动又喜欢抽烟喝酒；再加上常会有烫发及染发的习惯，结果就很容易造成毛囊未老先衰而产生掉发的现象。这时候即使你买了昂贵的护发产品、用了很多奇怪的偏方或做了很高档的头皮护理及健发疗程也很难有立竿见影的效果。在中医典籍中有所谓「发为血之余」及「肾之华在发」的说法，因此一个人的头发是否健康亮丽与身心及营养状况有密切关系。俗话说「一沙一世界」，其实说一发可以看全身也不为过。
因此若想要拥有一头乌黑亮丽的头发，从饮食及营养方面着手是最基本的。
由于现在很流行素食及瘦身的概念，结果很多年轻人都习惯不吃早餐，此外整天的饮食就只有生菜色拉、全麦面包、咖啡、绿茶、综合维他命及各种水果。看起来是非常「健康」，但实际上却是相当「不均衡」的饮食。头发的生成原料主要就是胺基酸，而胺基酸的来源就是要从食物中的蛋白质而来。所以适量摄取奶、蛋、鱼、肉及豆类食物对于头发生长来说是绝对必要的。此外像是必需脂肪酸、维生素、矿物质及微量元素的适量均衡摄取也都是必需的。尤其在青少年时如果能养成均衡饮食及吃早餐的习惯，不但对于身体健康有正面帮忙，对于打好「头发根本的基础」也是很重要。
总而言之，能否有健康的头发是有很多影响因素的，其中很多身体内在功能失调都会造成落发现象，像是甲状腺亢进/低下、(缺铁性)贫血、自体免疫性疾病、精神疾患及肝肾功能不佳…等等。所以民众一但遇到有落发的问题，最好先咨询皮肤专科医师的意见，看看是否有需要做进一步的检查与诊疗，先找出可能的原因再对症处理，这样才是保护自己秀发的最佳方法。
|
